İç Sesin Sessiz Gürültüsü
Seda Yüksel · UPRISE Kurucu
Bir eğitimde olduğunuzu hayal edin.
Slaytlar akıyor, eğitmen anlatıyor, siz de not almaya çalışıyorsunuz. Ama fark ediyorsunuz ki aynı satırı üç kez okumuşsunuz. Dışarıdan bakıldığında dersteymişsiniz gibi görünüyorsunuz ama aslında kendi zihninizdeki gürültü ile boğuşuyorsunuz.
Sürekli konuşan bu ses sürekli “Yeterince iyi değilim.” “Bunu asla yapamayacağım.” “Herkes benden daha hızlı anlıyor.” diye konuşup duruyor.
Gürültünün Çift Yüzü
Aslında bu zihinsel gürültü tamamen kötü değil.
- Bazen bizi uyarıyor: “Burada daha dikkatli ol.”
- Bazen de sorumluluk hatırlatır: “Çalışmalısın.”
Ama kontrolü o ele aldığında sorun başlar. O zaman öğrenmenin önüne geçen, dikkati dağıtan ve özgüveni zedeleyen bir perdeye dönüşür.
Araştırmalarda bunu gösterir . Aşırı gürültülü ve karışık konuşma, beynin çalışma belleğini tıkar. Yani odaklanmanız gereken şey için daha az yer kalır.
Gürültüyü Yönetmenin Yolu
Peki bu gürültüyü nasıl yönetebiliriz?
- Fark Etmek – Sesin varlığını inkâr etme. “Şu an zihnimde bir gürültü var” demek, ilk adımdır.
- Etiketlemek – “Bu bir endişe sesi” ya da “Bu bir kıyas sesi” diye isimlendirmek, duyguyu soyutlar.
- Yönlendirmek – Zihinsel yayını durdurup odağı tekrar dışarıya, öğrenmeye çevirmek.
Bunu yapabildiğimizde iç sesler susturamayabiliriz ama sesin ayarını kısabiliriz.
İç Seslerle Dost Olmak
Gerçek şu ki zihnimizdeki sesler hiçbir zaman tamamen kaybolmayacak.
Ama onlarla savaşmak yerine , yönetmeyi öğrenmek mümkün. Çünkü sesler azaldığında öğrenme berraklaşır, deneyimler derinleşir.
Ve belki de en önemlisi: Gürültüyle boğuştuğumuzda kendimizi “başarısız” sanabiliriz. Oysa o an yalnız olmadığımızı , çoğu insanın öğrenmeye çalışırken aynı uğultunun içinden geçtiğini bilmek bile o sesleri hafifletmeye yardımcı olur.
Sonuç olarak;
Öğrenme sadece dışarıdan aldığımız bilgilerle değil, içeride dönen sessiz diyaloglarla da şekillenir.
Asıl mesele, o gürültüyü tamamen bitirmek değil de, onunla birlikte öğrenmeyi sürdürebilmektir.
Çünkü bazen en değerli ders, kitaplarda yazandan değil, kendi iç sesimizi nasıl yönettiğimizden gelir.
Seda Yüksel
UPRISE Kurucusu · YAP · YAŞA · ÖĞREN Yazarı
İnsan, davranış, ilişkiler ve iş hayatının görünmeyen dinamikleri üzerine düşünüyor ve yazıyor.